[...] razowym, masłem chudą szynką typu Polędwica Sopocka lub z indyka i do tego plasterki pomidora 15.00-16.00 obiad -tutaj zależnie od tego co ugotuje mama, na pewno ziemniaki jakaś surówka i mięso 18.00-19.00 kolacja -w zależności od tego na co mam ochotę ale przeważnie są to 2 kanapki tak jak podczas śniadania, lub jakiś serek danio albo pół [...]
[...] - pakowanie). Chciałbym podkreślić iż przede wszystkim stawiam na aktywność fizyczną przy redukcji (gdyż jej brak jest przyczyną nadwagi), a dieta ma w tym niejako pomóc. O formach aktywności jakby co to powiem ale nie to jest teraz najważniejsze. Od ok tygodnia mój sposób żywienia opiera się głównie na grahamkach i dużych z [...]
[...] co powinno być. Paru znajomych też tą partię dostało więc to raczej nie jednorazowa zmiana skoro nie tylko mi się takie coś przytrafiło };-) Ale nutka niepewności i tak jest jak zawsze %-) Ktoś tutaj dostał taką serię ? Dla pewności i tak skocze przebadać na dniach by spać spokojnie. Jak by nie patrzeć strong to jedno z tańszych działających gh [...]
[...] ID . Wydaje mi sie ze wyglada to w miare dobrze. Chce wejsc na nastepny cykl mam do dyspozycij 30 ml deca durabolinu i 50 ml testosteronu cypionatu mam tez takie srodki jak proviron 100 tab 25mg ,hcg 15.000 iu, clomid 20 tabs . Planuje kupic symex na zbicie prolaktyny po cyklu. Pytanie co jeszcze bede potrzebowal jakie srodki beda mi [...]
Witam, kilka info o mnie: - waga - 88kg - wzrost - 181 cm - wiek - 25 lat - staz - 7 mc - cel - masa miesniowa - dieta Jest i staram sie jej przestrzegac jak tylko moge, napewno nie jem niczego niezdrowego czasami brakuje mi wegli - Suplementy - napalm FA (przedreningowka) aminokwasy FA (poł przed treningiem pół w trakcie), Muscle Peak [...]
[...] postu chcialbym odrazu serdecznie wszystkim podziekowac za otrzymana tutaj pomoc. Od kilku dni dreczy mnie mysl co dalej robic ze swoimi miesniami Hehe.A mianowicie: Od jakis 2 lat bardzo zainteresowała mnei kulturystyka. Byłem wtedy wielkim spasionym swinią. Przy wzroscie 165 cm , wazyłem 84 kg. Teraz mam juz 173 cm wzrostu i waze 80 kg. [...]
[...] czy jest sens, czy będzie to mialo duze znaczenie…Aha dodam ze jadac na najmniejszym obciążeniu, pedałując dosyc szybko moje tetno nie przekracza 100-105… Czy może dodac jakies cwiczenia fizyczne - np. ze strony modeling.pl na nogi …? 2. Nie chce chudnac całościowo, reszte cialka mam ok., tylko te uda nieproporcjonalne, no i cellulit się [...]
[...] dzien niekiedy, dalej jest bardzo rozciagniety, w skutek tak naglego przyrostu wagi i "super" diety zalapal lekkie nadcisnienie i teraz sprawa do was (expertow only !!! ) jak proponowali byscie rozpisanie mu diety? myslalem o diecie pokrywajacej jego podstawowa przemiane materi, okolo 2,5k kalori zaobserwowac zmiany i wtedy kombinowac ze [...]
[...] samymi ramionami (ćwiczenie na barki) 4s po 10 pow. 6.Biceps wyciskanie na stojąco 4s-10p Piatek - Plecy i nogi Na plecy sa robione z 5 ćwiczen niechce mi sie tu pisac jakie bo niewiem jak opisac je:) wszystkie po 4s po 10 pow. A na nogi z 4 cwiczenia tez do kazdego 4s po 10 powtorzen. Tak jak napisalem moim celem jest nabranie masy [...]
[...] 2. deca 200mg raz na week przez 12 tyg. + 100 mety 3. 50 metki do kreatyny bo lezala w szafie i sie marnowala :] 8.TRENING: masowy, 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa dobra jakość 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesięcy 11.POZIOM BF% średni 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: ok [...]
[...] 3 latach wracam na silke. Zdrowie podkrurowałem także nie ma juz żadnych ograniczeń. Zrobiłem już wtępny trwający 4 tygodnie cykl treningowy na pół gwizdka. Troche teraz jak sezonowiec chce podejść do tematu, bo chce coś lepiej wyglądać na lato. Priorytet to bic + tric (nacisk na tric) + góra klatki. Nie lubię jak każdy trening wygląda tak [...]
[...] mięśniowi - ale tylko w tych punktach 'szczytowych' - ale przecież tak się nie da ? Nie da się pogrubić włókna biegnącego przez cały mięsień tylko w pewnych obszarach. Więc jak ? Dodatkowo dołączam GIF'y, które pokazują kilka 'płaskich' barków oraz wersję jaka dla mnie oznacza "okrągłe kształty z klasą". I czy żeby tak zaokrąglić barki to trzeba [...]
[...] wejść na "masę". Przed tym okresem chciałbym zrzucić troche fatu z brzucha. Niektórzy pewnie zapytają "przy takiej wadze chcesz się odchudzać?". Tak, chce zrobić taką forme jak miałem przed zimą. Obecnie nie wygląda to za ciekawie, nie jestem gruby, ale na moim brzuchu jest tłuszcz który musi zginąć. Poczytałem o diecie ketogenicznej, proszę o [...]
[...] Do tej pory ćwiczyłem splitem: Pon: biceps + plecy + barki Śr: nogi + brzuch Czw: Klatka + triceps Czytałem trochę o FBW i zdaje sobie sprawę, że dla początkujących (jak ja) jest to lepsze wyjście niż split. Mój dylemat polega na tym, że wszystkie plany FBW mają ćwiczenia co dwa dni 3 razy w tygodniu a ja nie jestem w stanie, póki co, [...]
wracam na silownie i znalalzem w szafce suplementy ktore otworzylem i bralem jakies 2-3 lata temu i mam pare pytan: 1. bialko 3 miechy po terminie waznosci, wyglada normalnie. wyrzucic? 2. kreatyna mono pierwszy raz otworzona jakies 2,5 roku temu data waznosci do 2014, jak otworzylem bylo troche grudek ale porozbijalem je i wyglada normalnie. [...]
Witam! Na samym poczatku napisze ze to sa moje poczatki z silownia.Jestem mlodzian,szczyl czy jak tam na to wolaja Mam zapal i motywacje, przyzeknalem sobie ze nie zostane sucharem do konca zycia i osiagne moj cel chociazbym mial cwiczyc na silce do upadlego no to zacznijmy od ankiety: Płeć : Mezczyzna Wiek :16 Waga :67 Wzrost :180 Cel [...]
[...] zamiast hyperlean wrzucic np clena 4.Jak brac hyperlean (ew. clen) - w czasie czy po cyklu ? nie chodzi mi o dawki tylko w ktorym momencie go włączyc do cyklu. 5.Co do soku jaki moge miec - 100% apteka (przynajmniej tak twierdzi kolega) prop TPG lub DOSE wino BIOSIRA - nie znam tych prodcentow - ktory lepszy i czy w ogole oplaca sie w to [...]
[...] zakladanym na plecy 3x brzuszki 15-20 powt 3x mata na podlodze przy bramce i z gory do szyi i do ziemi ciężar 2 dzień: Barki; 3x hantle w obu rekach w pozycji stojącej i jak najwyzej barki do głowy 3x sztanga na laweczce w pozycji siedzacej na bramce automatycznej i za glowe 3x maszyna w pozycji siedzacej do gory do lekko ugietych rąk 3x [...]
Strongtropin
